由于每个人的锻炼基础和体质不尽相同，所以，在做仰卧起坐这一类的锻炼时，我们一定要先清楚自己身体的承受程度。有关承受程度的一个重要衡量指标就是：一次能做多少个仰卧起坐。

其实，确定自己一次能做多少个仰卧起坐的方式很简单，就是在自己做到心跳加速，腹部开始有酸胀感时所作的仰卧起坐的个数基础之上，再加 5 到 10 个，就是自己一次仰卧起坐理想的次数。

当然，对于自己一次仰卧起坐的理想次数，我们还需要注意以下两个方面：

1. 一定要在自己状态较好的时候做。如果自己感觉很疲惫，那么这个时候恢复精力和体力最好的方式不是做运动，而是停下来休息，最好是躺下来休息 30 分钟以上；
2. 要多做几组仰卧起坐。例如，自己每次可以做 60 个仰卧起坐，那么，在稍作休息之后，我们至少还要再做几次每次 60 个的仰卧起坐，这样才能达到锻炼身体机能的目的。
   
   
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