同学们学习太紧张或者太累的时候可以尝试下面这些方法放松一下哦。
当然，看看下面这些内容也有助于我们保持英语语感和对词汇的熟悉程度。
- breathing techniques 呼吸
- take a walk 散步
- spend time outside 在户外度过时间
- talk to a friend 和朋友交谈
- do 15 push-ups 做15个俯卧撑
- play a sport 做运动
- call a family member 给家人打电话
- play happy music and dance! 听欢快的音乐并跳舞！
- read a book 读书
- clean your room 打扫你的房间
- write a poem 写诗
- ask for a hug 寻求一个拥抱
- set 3 goals for the week 为这周设定3个目标
- draw your happy place 画出你的快乐之地
- journal 写日记
- take a shower 洗澡
- put an ice pack on your forehead 在额头上放一个冰袋
- listen to calming music 听舒缓的音乐
- pet an animal 抚摸动物
- use a weighted blanket 使用加重毯
- use positive self-talk 使用积极的自我对话
- write down kind things on a sticky note 在便利贴上写下一些善意的话语
- play a videogame 玩电子游戏
- exercise 运动
- take a short nap 小睡一下
- watch a funny TV show or movie 看一个有趣的电视节目或电影
- write down your favorite jokes 写下你最喜欢的笑话
- connect with a therapist or support 寻求治疗师或支持
- hang out with friends 和朋友出去玩
- count to 10 数到10
- stretch or do yoga 拉伸或做瑜伽
- complete a puzzle or crossword puzzle 完成一个拼图或填字游戏
- make a music playlist 制作一个音乐播放列表
- paint 画画
- use positive mantras and affirmations 使用积极的咒语和肯定句
- rip paper 撕纸
- blow bubbles 吹泡泡
- squeeze a pillow 挤压枕头
- do something kind 做一些善意的事情
- tell a friend you are thinking of them 告诉朋友你正在想他们
- drink water 喝水
- scream into a pillow (if safe) 对着枕头尖叫（如果安全的话）
- write down 5 personal strengths 写下5个个人优点
- write a letter to a friend/family 给朋友/家人写信
- write your own song 写自己的歌
- kick, bounce & throw a ball safely 安全地踢球、弹球和扔球
- visualize a safe or happy place 想象一个安全或快乐的地方
- listen to an audiobook or story 听有声书或故事
上面就是关于“48 个可以令你放松的技巧”的内容啦，如果考研数学的学习遇到问题，可以访问我们的考研数学网，更多免费学习资料和最新考研资讯，欢迎关注我们的公众号，祝同学们金榜题名，考研上岸！
